La Sophrologie, définition en quelques mots
ORIGINE ET DEFINITION
L’étymologie de « sophrologie » se compose selon trois racines de grec ancien :
sôs : harmonie
phrến : conscience, esprit
logía : étude, science
De ce fait, la sophrologie est l’étude de l’harmonie de la conscience.
Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel.
Pour cette méthode, il s’est inspiré d’influences thérapeutiques (hypnose, neurologie, psychanalyse, l’autosuggestion positive, …), d’influences orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen, …) …
La sophrologie est là pour vous aider à développer une conscience sereine, au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Grâce aux outils et à l’accompagnement personnel que je vous donnerai, vous allez prendre conscience de vos capacités physique et intellectuelle pour vous rendre autonome dans votre épanouissement.
LA METHODE
En séance de sophrologie,
Lors d’un accompagnement thérapeutique et individuel, pour faire suite à un objectif que vous vous fixerez, les séances se dérouleront en plusieurs parties :
- Temps d’échange :
Lors du premier rendez-vous, ce temps nous amenera à fixer l'objectif de l'accompagnement et de me permettre par la suite, de créer votre protocole personalisé.
Lors des rendez-vous suivants, vous pourrez vous exprimer sur votre vécu inter-séance (difficultés, victoires, entrainements, …).
Ce sera également durant cette première partie que je vous présenterai le déroulement de la séance du jour.
- Relaxation dynamique :
Il s’agit d’exercices orientés sur la découverte du corps et de l’esprit ainsi que ses valeurs.
Durant cette partie, il vous sera proposé des exercices de détentes musculaires où nous intègrerons la respiration contrôlée. Ces exercices ont généralement lieu debout.
La finalité sera d’être à l’écoute de vos ressentis et de les accueillir librement.
- Sophronisation :
Les exercices de sophronisation s’inspirent de l’hypnose et s’appuient sur la suggestion mentale. Cette partie s’effectue de manière statique assis ou allongé avec les yeux fermés.
Le but est de faire émerger des ressentis positifs pour les mémoriser. Pour cela, vous serez guidé par ma voix qui vous amenera vers une visualisation positive.
- Temps d’échange :
La séance se clôturera par un temps d’échange permettant de préparer votre entrainement inter-séance.
« Prends soin de ton cœur, et ton cœur prendra soin de ta vie » Pr Alfonso CAYCEDO